全く映える気のない私の食事たち。笑 朝と夜はこんな感じで、昼は外で食べることが多いです。
基本、、
主食(ご飯、大麦+ひじきを入れて炊いてる)
主菜(お肉、お魚、卵、豆類)
副菜(野菜、きのこ)
発酵したもの(みそ汁、納豆)
オイル(オリーブオイルかMCTオイル)
で組み合わせてます。副菜が少ないかな😅
間食はしたい時はします。でも間食したい欲がすごい時ってだいたい睡眠不足か3食しっかり食べれてない時なので、やっぱ睡眠と食事が大事だなーと思います。
食事をこういう感じにしてから、なんとなく不調、なんとなく不安が軽減しました！腸の調子も良いし、首と背中のニキビがなくなりましたよー🧠
#パーソナルトレーナー #食事 #予防食
