お弁当

お弁当🍙

ご飯お茶碗一杯、鶏むね150gくらい(手のひらに乗るくらいの量)、あと野菜〜🧅🥬🍄

おうちだとこれにお味噌汁と納豆🤭
納豆ってほんとおいしいよねー！

最近はご飯炊くときに、に大麦とひじき(食物繊維)、
あとにがり数滴たらして炊いてまーす。
にがりでマグネシウム摂取🤲

マグネシウムとカルシウムは抗ストレスミネラル！
マグネシウムはストレスが溜まると消費されるから、
現代社会では積極的にとりたいところですな🤝

#パーソナルトレーナー #お弁当