骨盤底筋群は、骨盤前傾のとき短縮位⇄後傾の伸長位。
ハンモックがちぢんたりひらいたりする感じです。
反り腰(骨盤過前傾の状態)の人は骨盤底筋群が短縮位となって機能低下を起こします。(ハンモックがひらいてない感じ)
骨盤底筋をしめる運動ばかりしてても、まず骨盤底筋群が伸び縮みする状態じゃないと機能してきません。
肋骨動きますか？
呼吸浅くなってないですか？
(横隔膜と骨盤底筋群はお互いに影響しあってるので、呼吸と骨盤底筋群はセットで考えちゃうよ。天井と床のような位置関係。骨盤底筋群は英語でPelvic Floor Muscles。ほら、Floorだよ！)
骨盤動きますか？
肩に力入ってないですか？
下腹冷えてないですか？
日頃から緊張ぎみじゃないですか？
こういう方は骨盤底筋も緊張している状態です。
骨盤底筋群ガチガチ女ってなんか嫌じゃん！反り腰で呼吸浅い女子はほんと大変よ！私のパーソナル受けに来てちょーだい！👩🏼🏫笑
まず骨盤底筋を伸び縮みさせる。骨盤の動きと呼吸エクササイズから。リラックスリラックス〜😌
#パーソナルトレーナー #骨盤